Mam kolege co regularnie robil )i robi nadal) ciagi i siady. Jednak co jakis czas mu cos "przeskoczy" w kregoslupie np podczas zawiazywania butow.. zazwyczaj ma tak kiedy "zimne" plecy wykonaja nagly i obszerny ruch. Pozniej boli mu to jakis czas i jak nic nie robi to sie za nim ciagnie, a jak robi lekkie przysiady a po [...]
[...] a jest to bardzo wazne na HB, ktory czesto jest pchniety, albo zaczepiony, ale jezeli zachowa stabilnosc biegu moze dalej biec, nie zaliczajac podloza ;)( bo tym samym jak wiadomo zatrzymuje akcje i od tego miejsca beda wznawiane kolejne) kolejna bardzo wazna sprawa na HB to wyskok : http://www.sfd.pl/jump_-_znowu_%3A-_-t28320.html - [...]
Ma - ja mu tak kazałem! I wszystko jasne :-D I posłuchał? :-) Oczywiście się zgadzam, ale jest siła i siła. Bałem się, że to odnoga "byle jak, byle dużo i szybko". Do "dokładnie i szybko" trzeba techniki perfekt. Chyba, że żenicie split z CF :-) "Crosssplit" :-) Gwidzie, a dlaczego łatwiej Ci dygać większe ciężary szybciej? Chwyt? Łopatki?
[...] TRAK 4 x 12 po załamaniu wyciskanie --> 4,5,6,7 sztabek 7. Wyciskanie w skosie ujemnym na m HUMMER 3 x 15 --> na rękę 25,35,35x12 czas trwania - 52 min, było na serio za szybko jak na mnie. w niczym nie zbliżyłem się do maksów przez przerwy maks 60 sec. eksperyment zakończony, wiedza i doświadczenie zdobyte. wnioski - nigdy więcej tak szybko;-)
Szwagier w masie mięśniowej czy brzusznej ma te 140kg.Strasznie szybko robisz te swoje ćwiczenia.Zejdź w ciągu 2-4 sekund i wypychaj szybko ale na dole zrób postój tak jakbyś startował z martwego punktu. Inne doznania będą. Ad. 1. Niestety w tłuszczowej. Spoko koleś ale cała rodzina się o niego martwi bo jest kierowcą ciężarówy i wiadomo jak [...]
[...] uginaniem kolan 2) wyciskanie za karku z ramion - za każdym razem bez podrzutu do ruszenia 5x5, samymi barami wypchać trzeba. uwierzcie że szybko bardzo się ciężar kończy jak nie można nijak sobie pomóc;-) mi się skończył na 45 kg 3) przysiady z tyłu 5x5 - nie mam mocy po tych treningach a teraz nawet czas mi się skończył zrobiłem [...]
[...] pull up ( bez kipingu, bez bujania itp. czytaj czysto kulturystycznie - ale ciężko szło, szybko się odzwyczaiłem) 10 hands free push ups ( pompki z oderwaniem dłoni na dole jak się dotknie klata podłoża) 15 goblet sq z 24 kg 20 sit ups( brzuchy). łącznie 50 podciągnięć 100 pompek 150 gobletów 200 brzuchów czas 27,34; time cap 40 min wiec szybko [...]
[...] ciężaru jest też ta różnica;) za bardzo zaniżyłem mc to fakt ale teraz dodam 5 kg, w następnym tygodniu też a później już po 2,5. Za szybko też nie chcę dodawać żeby nie przesadzić. Boksero - napier*alam tam ile sił:) swoje:) jak dzieckiem byłem to się latało po okolicy za najlepszymi jabłkami, gruszkami itp ale już za stary na to jestem:)
Czy bardzo szeroko to nie wiem:) szerzej niż barki, właśnie sprawdziłem i pomiędzy dłońmi mam 40 cm miejsca na drążku Znam tą zasadę ale podciąganie daję pierwsze jako priorytet:) po wiośle już siły bym nie miał tyle samo Jeszcze do plecaka:) ale 10 już będę do paska dawał bo szkoda by było podłogi:) A waga tydzień temu była 86 kg:) teraz jak [...]
[...] treningu. Ja dalej uważam, że trening, który ja zaproponowałem jest bardzo dobry na rozbudowę masy dla osób z średnim stażem na siłowni.' jeżeli miałbym słuchać takich osób, jak Ty, które są doświadczone a układają taki rozkład to dziękuję bardzo. Mimo swojego 8 letniego stażu wypisujesz głupoty, proponując łączenie nóg z barkami na rzecz [...]
[...] w ciągu dnia :-) Dziś miałem zrobić ostatni obwód, oczywiście zrobiłem go... ale doszedłem do wniosku, że jeszcze jutro z rana na czczo 5-6 lekko coś machne żeby to żarcie lepiej weszło :-) U mnie mięsień nie "ruszany" szybko traci na jakości/obwodzie a 3 dni to trochę za długo jak dla mnie ;-) Od razu po skończeniu rozpoczynam ładowanie ;-)
[...] na miasto, obeszlismy krupówki, wzdłuż i wszerz, ogólnie 18 tys kroków zrobione. Jedzeniowo piątek z rana białko plus minimalna ilość fatu, po dojechaniu też tak samo, potem jakaś kawka ale bez deseru, łazac tak nie ogarnęliśmy czasu że niby głodni ale też mamy jedzenie w hotelu więc zjedliśmy mała kanapkę w subway, ja oczywiście kurak warzywa [...]
[...] patologii chyba nie ma. Miska 1200/1400, a normalna, nieliczona, różnicę czyni }:-( W każdym razie ten plus w talii i pępku, to są rzeczy raczej do odrobienia, bo tak szybko jak moje ciało zyskuje na jędrności, tak szybko ją traci <- starość %-) + bujna przeszłość #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aacd348b03c4178ad08b49a46d526b0.JPG W każdym razie, [...]
[...] Dziś kończę z syfiastym żarciem, pewnie do wakacji z alkoholem, z przyjemności zostają mi tylko papierosy... Dziś trochę latania po sklepach...zapasy, by pojechać z domu z jak największą ilością żarcia „nie za swoje”. Obiecana fotka pleców DIETA: Tak jak pisałem - ostatni dzień, jako takiego luzu, wyjadanie świątecznych [...]
ja szczerze mogę powiedzieć, że lepiej czuje trening jak mam te 1,5-2min (zależnie jak ciężkie ćwiczenie) niż jak lecialem na szybko max minuta. Bo wtedy nie było szans, żeby ostatnia seria zrobić tyle repów co pierwsza (no chyba, że ciężar od początku był za mały)
23.10.2013 DZIEŃ 10 Wczorajszy dzień treningowy :D. Trening robiony około 19 30 wiec o fajnej porze jak dla mnie . Trening KLATY I BARKÓW. Generalnie jest już ponad 1kg na plus :). JEszcze troche trzeba dorzucic. Za tydzień zmieniam plan treningowy na bardziej "siłowy". DIETA 1.5 jajek + 40g dżemu 2.100 g makaronu + 150g łopatki wieprzowej + [...]
[...] treningiem+2 kapsy OCENA SUPLEMENTU HI-TEC AMG: Smak: 10/10- orzeźwiający Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 7/10 - duże pobudzenie, jak bym wypił mocną kawę Pompa: 8/10 spoko pompa, lecz bywało lepiej Wytrzymalosc: 10/10- machałem i machałem sztangą bez przerwy 1h :) Skupienie: 6/10 - coś dzisiaj nie tak, [...]
[...] rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym endomorfikiem. Zacząłem ćwiczyć w listopadzie przez 2 miesiace ale tak raczej bele jak i bez diety, ale jadlem w sumie same zdrowe rzeczy. A od lutego b. roku odnalazłem to forum i tak się sklada ze cholernie się interesuje żywnością i silownia jest to [...]
[...] o walkę uliczną 1 na 1 a nie, że Staszek ze sztachetą wpadnie i j**nie komuś w łeb }:-( różnice to wtedy (zakładając, że ktoś nie gryzie, nie kopie w jaja i nie walczy jak p***a): - np soccer kicki czy nawet uderzenia z bani xD - nieograniczona przestrzeń, brak siatki itp, za to twardsze podłoże - zależy gdzie walka, jak ulica jak sama [...]
[...] żołnierzy. Specnaz różni się od innych form rozwiedki tym, że nie tylko szuka i znajduje ważne obiekty wroga, ale w większości wypadków atakuje je i niszczy. Specnaz jako część GRU (sowiecki wywiad wojskowy) jest przeznaczony przede wszystkim do akcji w czasie wojny i w ostatnich dniach i godzinach przed jej wybuchem. Ale i w czasie [...]
Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji
